グレリン

ダイエットといえば低カロリー食とエクササイズが定番と思われていますが、実は体内で分泌されるホルモンが肥満に大きく関与していることはご存知でしょうか？　満腹ホルモンのレプチンと空腹ホルモンのグレリンをうまくコントロールすることで摂取カロリーや運動量とは関係なく自然にダイエットすることが可能になるのです。食欲を抑制して代謝を上げるための食事法など、脳と身体が喜ぶ最新のダイエット理論をご紹介します。

太るのはホルモンのせいだった！？ 食欲を制御するレプチンとグレリンとは？

ダイエットしたいのについつい食べ物に手が伸びたりしませんか？　運動をせずにごろごろと過ごしたりするのは自分の意志が弱いせいだと思っていませんか？　もちろんハイカロリーで糖質過多の食品をたくさん食べて運動量が少なければ、みるみる身体は肥満へと向かいます。

しかし、その肥満の原因となる食欲やエネルギー代謝に影響を与えるのは、脳から発せられる「食べろ」「エネルギーを使うな」という指令の影響がメインで、意志の強さ・弱さは主な原因ではないのです[1][2]。そしてその脳の指令を誘発するのが満腹ホルモンのレプチンと空腹ホルモンのグレリンです。つまり、このホルモンを上手にハックできれば個人の意志の強弱に関係なくダイエットに成功し、活力に満ちたライフスタイルを送ることができます。

血中のレプチンが食べ過ぎをストップする

満腹ホルモンと呼ばれるレプチンは脂肪細胞内で生産され、血流に乗って脳の視床下部へと運ばれます。レプチン値が高いと脳は満腹感を感じ、カロリー摂取をやめてエネルギーを消費するように指令を出します。つまり、レプチンは食欲を抑制してエネルギー代謝を高めるように脳に働きかける鍵なのです。レプチンによる制御が正常に機能していれば、食事をした後はレプチン値が上がり、食欲が抑えられます。