geefeeでは以前、「私たちに安定と安心をもたらす幸せホルモン「オキシトシン」」という記事で、心の安定をもたらすホルモンであるオキシトシンについてご紹介しました。実はこの幸せホルモン、オキシトシン以外にもいくつかあるのをご存知でしょうか？今回はその代表格「セロトニン」について見ていきたいと思います。また、そのセロトニンを作り出すアミノ酸である「トリプトファン」についてもご紹介します。ストレス社会にさらされるあなたの心と脳に栄養を。 セロトニンの働き・効果・増加法とは？
心の健康に大切なセロトニンとは？
セロトニンとは、心の安定に大切なホルモンであるとともに、神経伝達物質でもあります。
自律神経には興奮に働く交感神経と安静に働く副交感神経の2種類あります。その交感神経の過剰な興奮を抑え、自律神経のバランスを整えるセロトニンには、以下のような効果があると考えられています。
・良質な睡眠やスッキリとした目覚め
・ストレスの緩和
・不安の軽減
・うつ病の予防
など[1]。
したがって、不足すると心のバランスを保つことが難しくなり、ストレス障害やうつ、睡眠障害などを発症しやすくなるのです[2][3]。そのため、処方薬の抗うつ薬には脳内のセロトニンの働きを増強する作用のあるものが多いのです。
