ドーパミン

あなたが最後に怒りを覚えたのはいつでしょう？また、周りで常に怒りを発散している人はいませんか？常にイライラしていたり、ストレスをまき散らしたり、また、特に理由も見当たらないのに怒っている人って、結構いますよね。スーパーのレジで並んでいる時でさえときどき見かけます。中には発散できずに怒りを内に抱える人も。持続的な怒りは社会にマイナスの影響を及ぼすだけではなく、個人の健康にも悪影響を与える可能性があります。今回は、イライラや怒りをコントロールするアンガーマネージメントについてお伝えしていきます。

怒りが及ぼす健康への悪影響
誰でも、悲しいとか嬉しいとか悔しいとかさまざまな感情を持ちます。その中の１つに怒りがありますが、怒りの原因や理由、また頻度や大きさは人や場面によってさまざまです。瞬間的に怒っている人もいれば、過去のトラウマや経験により長い間怒りを抱えている人もいます。ため込まずに怒りを放つことでストレス発散になると考えている人もいるかもしれませんが、怒りを覚えることで以下のような健康への悪影響が懸念されます。

以前、音を使って集中力を高め、睡眠の質を改善が可能となるバイノーラルビートという記事で、音がいかに人々のパフォーマンスに影響を与えるかということをお伝えしました。しかし、実際に聴いてみると、バイノーラルビートは、無機質で単調な音のため、普段から好んで選択して聴く音とは少し違います。

今回は、通勤や作業等の際に、普段何気なく聴いている音楽、また、実際に音楽を演奏することで、ただ単純に気分が高揚するだけではなく、脳のメカニズムにも大きな良い影響を与えるということを科学的な見解を通してお伝えします。

より健康的な脳を持つミュージシャン
ある研究[1 ]で、音楽を演奏する人は、しない人に比べて、音の情報を処理する聴覚野の灰白質が130％多く含まれていることが分かっています。また、優れた作業の記憶や認知の柔軟性[2 ]だけでなく、運動、聴覚、視覚領域[3 ]において優れていることが分かっています。

また、神経学者でウェルネス研究所の理事長を務めているバリービットマンの研究で 、ドラムのような継続的な単純な行動によって、オンになっていたストレスレベルをDNAレベルでオフに切り替え、疲労の減少、不安、抗うつ、免疫機能の改善等が可能となり、また、演奏のみならず、音楽を制作することでもストレスが軽減をすることが分かっています[4 ]。