自らの環境を意図的に変えることで身体や精神・頭脳のパフォーマンスを最適化する「バイオハッキング」。『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事』（ダイヤモンド社）の著者であるデイヴ・アスプリー氏がその始祖といわれています。認知機能の向上やストレスの軽減、脂肪の減少、生産性の向上など目的はさまざまですが、聞いたことはあるが実際にやってみる機会がないという人も多いのではないでしょうか？ そこで、今回はビギナー用のバイオハッキング法をいくつかご紹介します。今年こそ、目的に合わせてバイオハッキングにチャレンジしてみましょう！
1. 瞑想
毎日の生活の中でストレスはある程度避けられません。でも、ストレスが溜まると、集中力は落ち、生産性は低下し、仕事でのパフォーマンスや人間関係にさえ悪影響を与えてしまいます。そんな時は、瞑想を実践してみましょう。
日本で「瞑想」というと座禅のようなかなりストイックで宗教色の強いものを想像してしまいますが、最近世界のハイパフォーマーの間で人気の瞑想はもっと万人向けのもの。マインドフルネス呼吸法、マントラ・メディテーション、ミュージック・メディテーション、チャクラ・メディテーションなどさまざまな種類があります。
