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ハッシュスイートポテト～geefeeレシピ～

最近のおススメのお昼ご飯はコレ！ベーコンとサツマイモの組み合わせは美味しいだけでなくお腹も満足。良質なタンパク質と脂質を摂取することでエネルギーが沸いてきます。お好みの野菜や目玉焼きを加えてアレンジしてみてくださいね。簡単に作れるので忙しい日中に最適です！

＜材料＞
・サツマイモ　1本
・紫タマネギ　1/2個
・人参　1/4個
・ベーコン　5枚
・パセリ　少々
・ライム（お好みで）
・グラスフェッドバター（またはギー）小さじ１～２
・塩コショウ　少々
・卵　2個

＜作り方＞
１．サツマイモ、紫タマネギ、人参をさいの目切りにする。ベーコンは2㎝くらいの幅に切る。
２．フライパンを熱しベーコンを炒める。脂が出てきたらベーコンをお皿に移し、フライパンに残った脂は残しておく。
３．２．のフライパンでサツマイモ、紫タマネギ、人参を炒める。油分が足りない場合はグラスフェッドバター（またはギー）を加え、サツマイモが柔らかくなるまで炒め塩コショウを加え、ベーコンを戻して混ぜ合わせる。
４．お皿に盛り目玉焼きを添え、みじん切りにしたパセリをふる。お好みでライム絞ってできあがり。

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食事を重視する歯科医が伝授！～イシイのミートボールを使った簡単ピーマンの肉詰め～

〈材料5人前、完成肉詰め10個〉
・イシイのカレーミートボール10個入り…1袋（1人前あたりミートボール2個換算）
・イシイのプレーンボール10個入り…1袋（1人前あたりミートボール2個換算）
※イシイのカレーミートボールもプレーンミートボールも無い場合には、レギュラーのトマトソースや照り焼きミートボールでも良いです。

・ピーマン……小いさめのものを5個（半身で10個）
・とろけるチーズ……10g
・炒める用のオリーブオイルか菜種油……小さじ1杯
・ブラックペッパー、ホワイトペッパー……少々

〈作り方〉
① ピーマンを縦半分にカットし、ヘタと種をとる。
カレーミートボール、プレーンミートボールをそれぞれ袋の上からつぶし、ピーマンの半身に詰める

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カリフラワーパンケーキのアボカドサーモンサンド～geefeeレシピ～

カリフラワーとココナッツ粉を使ったグルテンフリーのパンケーキです。材料をミキサーに入れて1分、後は焼くだけの簡単なレシピです。パンケーキにはお好みのスパイスやハーブを加えてアレンジも自由自在。ギーを少し塗って食べても美味しく頂けますが、サーモンやアボカドなど好きなものを乗せてオープンサンドにするとお食事のパンケーキとしても満足できるプレートになりますよ！

＜材料＞
・カリフラワー　1個
・ココナッツ粉　1/4カップ
・塩　小さじ1/2～1
・水　大さじ１
・黒ゴマ（オプション）少々

・スモークサーモン　8枚
・アボカド　1/2個
・アボカドオイルマヨネーズ（オプション）

＜作り方＞
１．オーブンを250度の予熱で温めておく。
２．カリフラワーを小房に分け、ココナッツ粉、塩、水を加えてミキサーで混ぜ合わせる。混ざらない場合は水を加えて調整する。
３．オーブンの天板にオーブンシートをひき、２．を丸く平たく伸ばして乗せたらお好みで黒ゴマをふる。
４．オーブンで15分～17分焼き。粗熱を取る。
５．マヨネーズを塗り、スライスアドカド、スモークサーモンを乗せてできあがり。

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ダルゴナコーヒー～geefeeレシピ～

今人気のダルゴナコーヒーをgeefeeスタイルにアレンジしました。多くのレシピではインスタントコーヒーを使っていますが、インスタントコーヒーは便利ではあるものの味はイマイチ。コーヒー豆を自ら挽いて、濃い目に入れてください。甘味はお好みのもの、お好みの分量で。卵白は新鮮な平飼いの卵を使いましょう。

＜材料＞
・卵白　1個分
・オリゴ糖　小さじ1～2
・濃い目に入れたコーヒー　小さじ１～２
・オーツミルク　200ml
・カカオパウダー、ココナッツ（ロング）　適量（オプション）

＜作り方＞
１．ボールに卵白を入れ、ミキサーで角が立つまで泡立てる。
２．1.にオリゴ糖、濃い目に入れたコーヒーを加え再び泡立ててフワフワのクリーム状にする。
３．グラスの2/3ぐらいまでオーツミルクを注ぎ、クリームを載せて出来上がり。
お好みでカカオパウダーやココナッツを載せてもOK。

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食事を重視する歯科医が伝授！～たまごたっぷりかっちりプリンのレシピ～

〈プリン生地の材料〉
・鶏卵（全卵）……4個
・鶏卵（卵黄のみ）……6個
・牛乳（できれば低温殺菌のもの）……500ml
・きび糖（または和三盆糖）……40g
・ハチミツ……40g

〈カラメルソーの材料〉
・グラニュー糖（または砂糖）……80g
・水……小さじ2杯
・湯……大さじ2杯

★まずはカラメルソースを作ります。

① 厚手の鍋にグラニュー糖と小さじ2杯の水を入れて火にかけます。

② 小さな泡が出てきたら鍋を前後にゆすって色を均一にします。（グラニュー糖が完全に溶けて透明な泡が立つまでは決して箸やヘラなどでかき混ぜないこと）

③ 好みの色になり、カラメルの泡に粘りが出てきたら大さじ2杯の湯を加えます。（この時はねる場合があるので火傷に注意！）

④ 木ベラで手早く混ぜて、熱いうちに型に流します。（温度が下がると固まって流れなくなるので気をつけてください）

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グリルチキンとカリフラワーライス～geefeeレシピ～

手間をかけず簡単に作れるケトジェニックな一品です。レモンとオリーブのピリッとした酸味がアクセント。ココナッツオイルを、アボカドオイルや無塩のギーに変えたり色々とアレンジができます。忙しい平日の夜や、エクササイズをした日にピッタリの食事です！

＜材料＞

・鶏むね肉　200g
・塩　小さじ1/2
・胡椒　少々
・パプリカパウダー　小さじ１
・ガーリックパウダー　小さじ1/2
・ジンジャーパウダー　小さじ1/2

＜カリフラワーライス＞

・カリフラワー　1/2個
・オリーブ　5粒
・レモンの皮　1/2個分
・レモン果汁　大さじ１
・ココナッツオイル　大さじ１
・塩、胡椒　少々
・イタリアンパセリ　5本

＜作り方＞

１．オーブンを250度の余熱に温めておく。
２．鶏むね肉は1口大に切り、塩、胡椒、パプリカパウダー、ガーリックパウダー、ジンジャーパウダーを加え、馴染ませておく。
３．カリフラワーはみじん切りに、オリーブはタネを取り粗みじん切り、レモンの皮とレモン果汁を加え、溶かしたココナッツオイルと塩コショウを混ぜておく。
４．耐熱皿に３．のカリフラワーライスを入れ、その上に鶏肉を乗せ、250度のオーブンで30分から40分焼く。
５．焼きあがったらお皿に取り分け、イタリアンパセリ、お好みでパプリカパウダーを振ってできあがり。

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健康そうで実は体に良くない和食ワースト5

昔から健康に良いと言い伝えられている和食。農林水産省が実施したアンケートでは、栄養バランスがよく、カロリーが低くというイメージを持った人が30%以上、健康に良いと感じている人が50％近く、というデータが報告されています。確かに、魚や発酵食品など栄養素のみにフォーカスすれば、和食は健康に良いと言えるかもしれませんが、健康に良いとは言い切れない和食もあるのです。今回は、健康そうで実は体に良くない和食TOP５をお伝えします。

焼き魚や魚の干物
見るからに不健康そうな焦げ焦げの焼き魚を違和感なく食べている人も多いのでは？魚が高温調理されることでアミノ酸(タンパク質)とクレアチンが反応し、発ガン性および変異原性の有毒化合物である複素環(式)アミン(ヘテロサイクリックアミン)が生成されます(LINK)。肉などの動物性食品も同様ですが、いわゆる焦げにはこういった有害物質が含まれているため、焼き魚を食べる際は必ず皮を避けて食べるようにするべきです。また、魚に含まれる健康に良いはずのオメガ３脂肪酸ですが、これは酸化して有害になりやすいことが特徴。高温調理や干物処理によってせっかくのオメガ３がむしろ健康に有害なものに変化することをお忘れなく。

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油断禁物。ブラック缶コーヒーに含まれている添加物。

geefeeでも何度かお伝えしているコーヒーの健康効果。ビフィズス菌を増やしたり、血糖値の調節、血管の健康維持、脳にも良い影響を与えるということが科学的にも分かっています。コーヒーを飲むのであればストイックにブラック、という方が多いのでは？ミルクやクリーム入りのコーヒーは抗酸化物質のクロロゲン酸が体内で吸収されるのを阻害し、糖質である砂糖は血糖値を上げインスリン抵抗性を増やすことに。人工甘味料もさまざまなリスクを懸念するとおススメできません。お気に入りの豆を挽いて家で飲むコーヒーがベストではありますが、外出先ではブラック缶コーヒーという選択肢もありますよね。でも、ブラック缶コーヒーには添加物が入っているものもあることを知っていましたか？今回は、添加物の観点から要注意のブラック缶コーヒー製品とおススメの製品をピックアップしてみました。

添加物入りのブラック缶コーヒー
全国公正取引協議会連合会によると、ブラックコーヒーとは、

乳製品又は乳化された食用油脂を使用しない場合に限り表示できる。また、糖類を使用したものにあっては、「ブラック」の文字と同一視野に「加糖」と表示する。

とあります。よって上記以外の食品添加物が入っている場合にはブラックコーヒーと呼ぶことができます。無糖のブラック缶コーヒーであれば、さすがに添加物を入れることはないだろうと思うかもしれませんが、実際には添加物が含まれているものも多いのです。それではどのような添加物が含まれているか実際の商品をみてみましょう。5つピックアップしてみました。

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大好きな焼き鳥。ハツと砂肝とレバー、栄養価の高いのはどれ？焼き鳥の部位によって栄養価はこんなに違う。

肉類は、植物性の食品からは得られないすべての必須アミノ酸が摂取できる貴重なタンパク源です。一般に牛肉、豚肉、鶏肉が一般的に多く生産されていますが、アメリカや日本では数年前から鶏肉が最も好まれて食べられているお肉になったのだそうです。鶏肉料理には色々なものがありますが、特に人気なのが焼き鳥。しかし、焼き鳥と言っても扱われている鶏の部位がたくさんありますよね。いったいどの部位が健康面で一番良いのでしょうか？また、味付けに使われる塩やタレは？今回は、これらの疑問を解決すべく焼き鳥にフォーカスしてみました。

鶏肉の各部位のビタミンは圧倒的にレバーが一番。

まずは、各部位の生肉のミネラルとビタミンの量を見てみましょう。

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選び方が下手だとかえって体に悪い？健康効果が期待できるお酢の選び方。

砂糖や塩、醤油などに続いて使用率の高い調味料の１つで、ほとんどの家庭に一本は常備されているのがお酢。オンラインショップやスーパーなどではさまざまな種類のお酢を見かけますが、一体どんなお酢を選べば良いか分からず、ついつい安価な物を購入してしまう人もいるのではないでしょうか？また、健康効果のみがフォーカスされがちですが、種類によっては意外と健康リスクもあるということをご存じでしたか？今回は、このお酢の健康へのインパクトと選び方にフォーカスしていきます。

意外と少ない、お酢に期待できる健康効果。
米酢、黒酢、アップルサイダービネガー、バルサミコ酢などさまざまな種類のお酢が販売されていますが、簡単に言うと、糖質を含む原料をアルコール発酵させた後に酢酸発酵させたものがお酢です。米を原料にしたものが米酢、リンゴを原料にしたものがアップルサイダービネガー。その原料によって健康へのインパクトも多少異なるわけですが、基本的にはお酢の健康効果はお酢に含まれる酢酸によるもの。とはいえ、その健康効果はせいぜい

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食事を重視する歯科医が伝授！「イシイのミートボールはこんなにすごいんです！！」

前回は「これはよくない」系の記事でしたが、今回は皆さんがよく知っている食品がすごく消費者の安心安全を考えて作られていることをご紹介いたします。

その商品とはイシイ食品株式会社の『イシイのミートボール』です。

ミートボールに限らずその他の「ハンバーグ」や「鶏そぼろ」などのレトルト商品のすべてが安全面に配慮されたオススメ商品ばかりなのです。

今回は手軽に楽してイシイ食品の看板メニューでもある、イシイのおべんとクン♬ミートボールについて詳しく説明していきましょう。

変わりゆくミートボールの安全性

よくレトルト食品なんて、レトルトのミートボールなんて、ミンチの肉とかどんなもの使っているのか分からないので問題外！と最初から全否定する人も多いと思います。

私が小さい頃からイシイのミートボールはテレビCMでもお馴染みで、お弁当のお供として広く愛用されてきました。ところが、その頃のイシイのミートボールは、お世辞にも安全なものではありませんでした。多くの食品添加物を使用しており、その安全性に問題があるのでは？と言われたりしたこともありました。

それが1997年頃からイシイ食品株式会社が安心＆安全に取り組み始め、2006年、無添加調理と原材料にこだわり素材の味を活かすことによって、ミートボールやハンバーグがさらに美味しくなり、卵や乳は不使用になりました。

また特定原材料7品目を使用しないアレルギー配慮商品「いっしょがいいね」や震災での教訓からそのまま食べられる非常食も開発、商品化しました。

現在では、個々の商品に与えられた品質保証番号によって情報を管理し、安全を提供しています。

それでは実際に最近家庭用に発売になった『プレーンミートボール』を例にとっていろいろ解説していきましょう。

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本当に効果あるの？磁気を使った健康効果を検証。

我が国には、昔から体に良いとされている日本特有の健康法があります。これらの健康法の一部は実際に効果がありそうなものもありますが、多くは欧米では相手にされていないようないわゆる「ガラパゴス」的な健康法だと言えます。以前の記事[関連記事：日本のガラパゴス的な健康神話に挑戦するサイトをgeefee的切り口でレビュー！「疑似科学とされるものの科学性評定サイト」]でもこういったガラパゴス健康情報の分析をしました。先日の青汁に関する記事もガラパゴス健康情報とも言えるでしょう[関連記事：青汁なんて本当は飲まないほうがよい？]。健康効果の真偽は、研究結果による科学的根拠を基に検証される必要があります。また、最新の科学的検証によって海外ではすでに否定されているような健康法もいまだに日本では信じられていたりします。今回は、ネックレスやブレスレットや貼り付けシール等で代替治療として今でも一般家庭で使用されている磁気を使った健康法にフォーカスをしていきます。

そもそもなぜ磁気が健康に良いと言われだしたのか？
磁気の健康効果は、今から500年位前のルネサンス期に、磁気が持つエネルギーが病気や感染症を防ぐということが信じられたことから始まったと言われています。その後、医学の進歩に伴い1800年代には磁気の健康効果はないとされましたが、磁性と生体のシステムを研究したいたカナダ人の博士Albert Roy Davis(アルバートロイデイビス)により1970年代後半に、磁気エネルギーは悪性の細胞を殺し、関節炎の痛みを和らげるという主張と共に本を出版したことから磁気の健康効果の実用化が加熱されたと言われています。