テストステロン

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低炭水化物、高脂肪の食事法であるケトジェニックダイエットに関する情報はgeefeeでも度々特集していますが、その効果としてまず体に顕著に現れるのが体重の減少です。ケトジェニックダイエットを実践しているgeefeeのスタッフも1か月で4kg減少(2か月経過の現在では6kg減少)の成果が表れていますが、同時に筋肉量も落ちるのでは？という懸念もありますよね。特に、炭水化物を摂取しないと筋肉量が落ちると言われていたりしますが、科学的な観点では実際どうなのでしょうか？今回はケトジェニックダイエットと筋肉量にフォーカスしていきます。

炭水化物が筋肉に必要な理由。
人の身体の大切なエネルギー源となるタンパク質・脂質・炭水化物の三大栄養素の中で、炭水化物は体内でブドウ糖に変換された後にその一部がグリコーゲンとして筋肉に蓄えられます[1]。筋肉の主成分はタンパク質になりますが、このタンパク質の分解を抑える働きと筋肉の収縮のためのエネルギー源となるのがこのグリコーゲンです。また、炭水化物の摂取によって分泌が促進されたインスリンはアミノ酸(タンパク質)を筋肉に運び、筋肥大を促進する働きを持ちます。このため筋肉トレーニングの前後にはエネルギー不足を防ぐために炭水化物が必要と言われています。

女性が閉経を迎える前後約10年間が更年期と呼ばれます。一般的には45歳～55歳位と言われ、個人差はありますが、女性であれば避けては通れない人生の移行期です。更年期になるとホルモン産生のバランスが乱れ始め、のぼせや火照り、発汗など様々な症状が現れ始めます。しかし、症状の現れ方には個人差が大きいため、更年期とは関係ないと思っていた体調不良が実は更年期障害が原因だった、ということもよくあります。また、最近では女性だけではなく男性にも更年期障害があるということも話題になっています。今回は、この更年期障害の基本的な知識にフォーカスしていきます。

更年期障害の原因とは？
更年期障害は、卵巣の老化や急激な卵胞の減少により、主に

・エストロゲン
・プロゲステロン
・テストステロン
・卵胞刺激ホルモン（FSH）
・黄体形成ホルモン（LH）

の各ホルモンの生成が減少することにより起こる自然なプロセスです。厚生労働省によると、日本人の女性の平均閉経年齢は50.5歳ですが、卵巣の摘出や卵巣をひどく損傷または破壊する骨盤損傷などの病状やその治療が原因で早期に更年期障害が発症することもあります。また、子供や夫、両親などを含んだ家庭環境や働く女性の職場での環境等による40代～50代の女性の心的ストレスに伴い発症するケースも。多くの要因が重なるので自覚症状がなく更年期症状に気が付かないこともあります。