あなたは幸せですか？　そもそも幸せって何？　何とも壮大なテーマですよね。哲学者のヒルティ、アラン、ラッセルによる幸福論が一般的に三大幸福論と認識されていますが、この３つの幸福論に共通するのは「幸せは自分で獲得するもの・獲得できるもの」という思想ではないでしょうか。私はすでに幸せです、と答えられる人はいても、毎日24時間完全に幸せですという人は恐らくいないでしょう。人には多かれ少なかれ気分の浮き沈み（ムードの変化）があります。そして、そのムードは外的要因、例えば自分を取り囲む環境や人を変えて自己管理することもできますが、事情があってそういった要因を排除できない場合も多々あります。ではそんな時、どうすれば幸せになれる？

「happify（ハピファイ）」とは？

今回ご紹介するアプリ 「Happify（ハピファイ）」は、まさにその質問に答えるべく、10年以上の研究で培われた科学的根拠に基づいて開発された、あなたを幸せにしてくれるアプリとのこと。科学的に「幸福度」が数値化されるため、上達レベルが分かりやすいのが特徴です。毎日のゲームやアクティビティを通して幸せになるために必要な５つのスキル（じっくり味わう、感謝する、熱望する、与える、共感する）を磨き、人生を一転させる習慣を身につけることができます。

まずは言語設定で日本語を選び、評価テストを受けると、「あなたの特徴的な強み」がリストアップされます。この評価結果を基に毎日表示されるあなたにお勧めのゲームやアクティビティをやり続けます。ゲームはネガティブ要素を退治したりポジティブな言葉を確認したりする視覚的作業を繰り返すので、心のリセットに役立ちそうです。アクティビティは画面上で美しい景色を眺めるような静的なものから、実生活で誰かのためになる行動をとる約束と実行報告をする実践的なものまでさまざまです。

意識して早めに布団に入ったのになかなか寝付けない。立て続けに訳のわからない夢を見る。夜中に何度も目が覚める……。理由は何であれ、休んだ気がしないまま朝を迎え、低調に一日が始まるという経験はありませんか？　個人差はあれど、歳を重ねるにつれてシンプルに「眠る」ことが徐々に難しくなるのは多くの人に共通の悩みです。
インターネットで検索すれば、良質の睡眠のためのコツが多々紹介されていますが、それらを試したときに本当に効果があったのかを判断するのも難しいでしょう。そんなときに役立つのが今回ご紹介するアプリ「Sleep Cycle（スリープサイクル）」です。また、便利な目覚まし時計機能も付いてます。

「Sleep Cycle（スリープサイクル）」とは？
スリープサイクルは、スマホに内蔵されたマイクで睡眠中の体の動きを察知し、睡眠の深さを推測・記録し、それをわかりやすいグラフで見ることができるアプリです。また、とっても便利なのが目覚まし時計機能。設定した時刻から30分前までの間で、眠りが浅くなったタイミングを見計らって起こしてくれます。
「6時半でも間に合うのに6時に起きたくない」と思うかもしれませんが、6時半に深い眠りから突然起こされるより、6時に浅い眠りから目覚める方が断然心地よく、気持ちよい一日のスタートを切ることができるのです。

無料で利用できる機能
アプリをダウンロードすると、期間限定でプレミアム機能をトライアルとして使うことができます。その後プレミアムにアップグレードしなくても、ベーシック機能を継続使用することができます。
ベーシック機能でも、短期間の睡眠記録、アップルウォッチにペアリングした無音目覚まし機能やいびきストッパーの使用、アップルヘルスアプリ心拍数データとの統合、目覚ましメロディー選択、目覚まし時間枠のカスタマイズ（90分枠まで）が可能です。