身体や心のセルフメンテナンスが浸透するにつれ、“メディテーション”という言葉もいたる所で見聞きするようになりました。しかし、「メディテーションって結局は何をすればいいの？」と今さら聞けない疑問を持たれている人も多いのではないでしょうか？ 今回は自宅で簡単にできる5種のメディテーションの方法をご紹介。1日数分だけでも劇的にじぶん力が高まるメディテーションの力を経験してみましょう。
メディテーションは簡単でパワフルなセルフメンテナンス法
メディテーションとは、つまり“瞑想”のこと。目を閉じて静かに心を落ち着かせる瞑想は、日本では座禅という形でお馴染みの光景です。とはいえ、無心で瞑想した経験のない多くの人にとっては、瞑想やメディテーション、座禅、精神や心のメンテナンスと聞くと、どこか怪しい印象すら持ってしまうかもしれません。中には、仏教やビンドゥー教の厳しい修行を思い浮かべて、「自分にはとてもできない」と思い込んでいる人もいるでしょう。
でも、ご安心ください。メディテーションを行うのに山で修業する必要もなければ、高潔で禁欲的な生活を送る必要もありません。静かに精神を落ち着かせ、余計な心配事にとらわれないようにすることこそが瞑想の基本。心を平穏に保ち、ストレスに強い精神を作る手軽な自己メンテナンス法なのです。メディテーションで心を鍛えることで、自分の能力や魅力を磨くことにも役立ちます。
