精神

年々増加傾向にあるSNSの利用率。以前の記事では、若者のSNS使用による心の健康リスクをお伝えしましたが、総務省が発表した2019年の調査結果によると10代～30代で80％以上、40代～50代で70％以上と、幅広い年齢層で利用されています。SNSも使い方次第では有意義な情報などを得ることができますが、それと同時に嫌でも目に入ってくるのが政治や社会、他者への誹謗中傷などのネガティブな気の滅入る投稿やコメント。TWITTERのトレンドなどを見ると多くがネガティブなコンテンツです。こういったネガティブなコンテンツを繰り返し閲覧することは、どんどんマイナス思考になり、うつ病などのメンタルヘルスにも悪影響を与える可能性もあります[1]。また、他人が優雅で楽しい生活をしているのを見せられると、自分の生活と比較して気が滅入ったりするものです。今回は、1日を通してポジティブな気持ちで過ごすために試してもらいたい、一日一膳を実践することでの健康効果をお伝えします。

意識的に行いたい一日一善
言葉の通り、一日に一回、善となる行動を実践し毎日積み重ねることを一日一善と呼ばれていますが、これが漠然と良いことだと分かっていてもどんなメリットがあるのかも曖昧で、意識的に実行している人は少ないことと思います。一善といっても種類は大小さまざま。積極的なボランティア活動をはじめ、コンビニの募金箱に1円を入れる、道に落ちているゴミを拾う、席を譲るなど、直接的、間接的に他者に対して親切な行動をするだけなので非常に簡単です。ここで大切なのが、小さな善でも毎日意識的に探すというこっと。冒頭で述べたように、私たちの頭の中は、朝起きてから、休憩中、寝る前まで、SNSなどのネガティブコンテンツで無意識に頭がマイナス思考になってしまっている傾向があります。こういったネガティブなマインドを覆すためにも、善を探す、実行することを1日中意識をするだけで全く気分が変わってくるのです。

あなたは1日にどれくらいスマホを触っているか認識がありますか？また、自分のお子さんについてはどうでしょう？

ワシントンD.Cにある非営利団体の国立健康研究センターが発表したデータによると、思春期の若者の45％が常時スマホを使っているオンライン漬け状態にあることが分かっています。現代の20代を含む若者の間ではソーシャルメディアの常時使用は当たり前。時間があれば無意識にスマホを開きありとあらゆる情報を受発信しています。過度なソーシャルメディアの利用。そこにはどのような悪影響があるのでしょうか？

コミニュケーションツールとしてのソーシャルメディア
思春期の女子の40%以上、男子の20％以上が1日3時間以上ソーシャルメディアを使用しているというデータが発表されています[1]。これには、Instagram、Facebook、Youtube、Twitterなどの一般的なプラットフォームが含まれ、コミニュケーションツールの１つとして料理やビューティー、音楽などの日常生活に関する写真や映像や情報を共有し、お気に入りのアーティストや有名人などの動向をチェックしています。社会人の場合はビジネスツールとして使用している人も少なくないはず。思うように友人と出かけられないコロナ禍では、社会的繋がりやコロナ関連の情報を求めてソーシャルメディアの使用率も増加しています[2]。若者に限らず、30代以上の成人の間でも使用率が増加しているのです。

た。トライしたことがある人も多いと思います。この断捨離にフォーカスしたアメリカのNetflixのテレビシリーズ「Tidyng Up」が放映されてから、アメリカでの断捨離の流行が一気に加速しました。この断捨離と非常に近しい関係にあるのがミニマリズム。このミニマリズムは、1960年代にアメリカで特に美術や建築、音楽などの芸術諸分野の間で流行が始まりました。双方共にアメリカで注目されているシンプルライフに特化した思想です。今回は、このミニマリズムが与える生活の影響にフォーカスしていきます。

断捨離とミニマリズムはどう違うの？

受け入れることを断ち、手にしているものを捨て、物への執着心から離れるという思想が断捨離。ヨガの行法から応用されています。この思想に非常に近いのが1960年代に音楽や美術の分野から生まれたミニマリズム。「minimal（最小限) + ism（主義）」という語源からもわかる通り、最小限主義と呼ばれるこの思想は、必要のないものを減らし物への執着心を断つ断捨離に対して、日常生活あるいは人生においての無駄なことを省き、自分が本当に大切だと思うことにフォーカスすることに思想の基準を置く考え方です。物に注目する断捨離とは違い、ミニマリズムは、物に限らず、時間や思考や人間関係も対象となります。本当に大切なことにフォーカスすることで、自然と自分の身の回りの無駄を省き心に余裕のある空間を与えます。