スキンケア

日本には昔から健康に良いとされている伝統食や効果があると信じられている健康法がさまざまあります。しかし、その多くが日本だけで浸透し続けているガラパゴス的な健康神話であったりすることについてはgeefeeで度々紹介してきました。でも、これらの日本の伝統的な健康法の中には、大企業の誇大広告で宣伝されている新しい商品に埋もれて忘れられかけていながらも、実は安全で効果が期待できる優秀な伝統的な健康法もあるのです。その１つが馬油。最近一般にはあまり見かけない馬油ですが、海外では結構評判が良いのです。今回は、この馬油の有効性についてフォーカスしていきます。

馬の脂で作られた馬油とは？
文字通り、馬の脂で生産されている馬油。約4000年前の中国が発祥で日本には約400年前から使用されていると言われていますが、最新のスキンケア商品などと比べると結構地味な存在ではありますよね。海外のファッションや健康メディアをはじめ、さまざまなレビューや文献で、馬油のスキンケア効果が近年発信されています。

馬油の特徴とその効果とは？
・100％動物性油脂
馬の皮下脂肪を原料とした動物性油脂の馬油は、化学物質を使用しない100％天然オイル。その他100％動物性のスキンケアオイルはサメ由来のオイルくらいしかなく、天然素材にこだわる人に適したオイルです。一番身近な100％天然動物性油脂と言えます。

思春期の若者から大人まで幅広い年齢層で発症する慢性炎症性疾患のニキビ。毛包や皮脂腺が炎症を起こすことで発症する疾患の１つです。背中や肩にも発生するニキビはありますが、特に、気になる顔のニキビは一刻も早く改善したいですよね。さまざまな原因でできるこのニキビの治療には主に薬が使用されますが、中には少々健康リスクのある成分が使用されている場合も。根本的な食生活とニキビの関係性を検証しながら、改善策を探っていきましょう。

ニキビはどうしてできる？
皮膚の内部にある皮脂を分泌する小さい腺である皮脂腺が集中する顔や額、胸や背中の上部に頻繁に現れるニキビ。この皮脂腺が炎症を起こすことで皮脂が過剰に分泌され、毛穴から排泄しきれない皮脂が詰まることでニキビが発生されやすくなります。また、死んだ皮膚細胞やアクネ菌のような細菌によって毛穴が塞がれることでも発生します[1]。一般的に、脂分の多い特定の食事がニキビの要因になるとも言われていますが、思春期に増加するアンドロゲンや、妊娠初期に活発に分泌されるプロゲステロンといったホルモンの変化が主な要因の1つ[2]。これらに当てはまるすべての人がニキビの発生を経験するわけではなく、遺伝も原因の1つとなりうるため、発生の頻度や時期は人それぞれ[文献]。上記以外にも、ホルモンバランスの崩れる更年期に発生する可能性もあります。

健康なお肌の状態とは
鏡を見てお肌の状態が良いと気分が上がりますし、いっそう社交的になれますよね。誰しもが健康的で美しい肌でいたいと思うはずです。

美肌の5つの条件「う・な・は・た・け」をご存知でしょうか。これは「潤い」「なめらかさ」「ハリ」「弾力」「血色の良さ」を満たす肌が理想的だとする考え方です。このような状態の肌は若々しく印象が良い、化粧のりが良くなるといった見た目の美しさを持つだけでなく、私たちの身体をウイルスや細菌、アレルゲンから守ってくれるバリア機能が高くて丈夫な肌でもあるのです。

肌の基質はタンパク質でできており、その合成や新陳代謝に必要となるさまざまな栄養素も食事から摂取する必要があります。いくら高価な基礎化粧品を使用して外側からスキンケアをしても、肌をつくる材料が無ければうまく生まれ変わっていきません。美しく健康なお肌をつくる最重要ポイントは、十分な栄養摂取をすることなのですね！

肌は大きく分けて外側から「表皮」「真皮」「皮下組織」の3つの層で成り立っています。

肌の上層部にある「表皮」の表面には、油分や水分が混ざった皮脂膜、天然保湿因子（アミノ酸や尿素から構成される）、角質細胞間脂質（セラミドや脂肪酸から構成される）が存在し、肌の水分量を一定に保ちながらバリア機能を保持しています。

その下にある「真皮」の主成分はコラーゲンやエラスチンであり、肌の明るさや透明感、弾力を作り出します。また真皮には肌細胞に栄養素や酸素を運ぶ血管、分泌物の出口である皮脂腺や汗腺、熱さや痒みなど肌感覚を感じるセンサーである神経が存在し、生理的な機能も営んでいます。

最も深部の層にある「皮下組織」は外部からの衝撃を和らげるクッションの役割や、体温調節をしています。

肌は約28日周期で生まれ変わるとされており、これをターンオーバーと言います。加齢によってターンオーバーの速度は遅くなり、肌がくすんでトーンダウンしたり、手触りが硬くなりがちに。逆に、乾燥や紫外線、強すぎるクレンジングケアなどによる刺激を受けた肌はターンオーバーが早まりすぎて、角化が追い付かず敏感な状態になってしまいます。

美しく健康な肌をつくるための正常な角化サイクルに必要な栄養素は、ビタミンAやビタミンDです。どちらも脂溶性ビタミンで、無理なダイエットで脂質をカットしすぎると吸収不全となり不足しがちになります。

お肌のお悩み別　食事・栄養処方箋
年齢や性別、生まれ持った肌質、月経サイクル、生活パターンによって生じやすい肌トラブルは異なってきますが、お悩み改善に役立つ食事や栄養摂取のポイントをまとめます。日々の食生活の参考にしてみてくださいね。