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一見毒々しいトゲトゲボールで簡単にストレス解消！ツボマッサージ器「AKU」を使ってみました

1日中仕事や作業に集中してちょっと疲れてきたときや、イライラが溜まってきたとき、皆さんはどのようにしてストレスを解消していますか？以前geefeeでも紹介した、立ちながら仕事ができる「スタンディングデスク」や足腰の運動ができる「Hovr」などを活用している人もいるかと思いますが、こうした大型な器具を揃えるのはちょっと大変。
今回は、特に大がかりな道具を準備する必要もなく短時間で気軽にできるストレス解消法をお伝えします。

イガイガ指圧ボール「AKU」で簡単マッサージ
中国の伝統医学に基づいて日本で始まった指圧は、指や手のひらを使い体のさまざまな場所に圧力を加える手技療法です。研究で、疲労や不眠症、うつ病などの改善の有効性が示されているように、指圧マッサージを受けることで何かしらの効果を実感したことがある人も多いのではないでしょうか？

しかし、指圧マッサージを頻繁に受けるのは大多数の人にとってなかなか現実的ではありませんよね。そこで、このイガイガ指圧ボールの「AKU」をオススメします。

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市販の清涼飲料水の糖分を素早くチェック！お役立ちアプリ「サトウさん」で目指せ糖分カット！

健康の専門家の間ではもはや常識となっている砂糖(糖類)の摂取過多によるさまざまな健康リスク。血糖値を乱高下させ、肥満、糖尿病など、身体に悪いことがたくさん。糖質を制限した食事を心がけていてもついつい手を伸ばしてしまうのが、甘い物。特に、清涼飲料水やアルコール飲料、ジュースなどには、想像以上の砂糖が含まれています。

実際にどれ位の量を摂取しているのかを測るのはなかなか面倒な面がありますが、今回オススメする糖分の含有量が簡単に計測できるアプリケーション「サトウさん」を使えば、うっかり飲んでしまった清涼飲料水の砂糖の量を一瞬で知ることができます。

1日における砂糖の摂取の目安はどれ位？
「サトウさん」アプリ内にも記載がありますが、世界保健機関（WHO）が2015年に発表した糖類のうちの単糖類と2糖類のショ糖（砂糖）の推奨摂取量は、平均的な大人で1日に25g。角砂糖がだいたい1つあたり平均4グラムになりますので、角砂糖6個分が目安となります。これには、遊離糖と呼ばれる単糖（グルコース、フルクトースなど）および二糖（スクロース、テーブルシュガーなど）、蜂蜜、シロップ、フルーツジュース、フルーツジュース濃縮物のような自然に存在する糖が含まれます。

調味料として使われるケチャップ大さじ1杯にはだいた4gの遊離糖が含まれますので、単純に「甘い物」だけに糖分が含まれているわけではありません。よって、気づかないうちに1日25gの糖類の摂取に達してしまっている人も多いのです。

原宿でバターコーヒーが飲める！ハワイ発「The Sunrise Shack」のコーヒースタンド！

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原宿でバターコーヒーが飲める！ハワイ発「The Sunrise Shack(サンライズシャック)」のコーヒースタンド！

geefeeが推奨しているコーヒー＋グラスフェッドバター＋MCTオイルのバターコーヒー。朝食の代わりにこれ一杯を飲むことでお腹が空くことなく昼食までパフォーマンスを持続できることはgeefeeのスタッフも実証済み。毎日のプチ断食 (intermittent fasting)の強い味方としてgeefee読者も愛飲している人は多いのではないでしょうか？

材料さえ揃えれば、自宅で簡単に作れますが、たまにはお店でも飲んでみたいもの。以前掲載した、バラエティーに富んだメニューがあるハワイのオススメバターコーヒースタンド「 The Sunrise Shack 」の日本支店が東京の原宿にあると聞いて、早速バターコーヒーを飲みに行ってきました。

場所は、原宿駅から竹下通りを抜けて明治通りを左に少し進んだ右側の角。竹下通りや原宿のメインエリアの雑多な雰囲気から解放された静かな裏原宿エリアにある「THE SHARE」のビルの前です。目印のオレンジ色のフォルクスワーゲンが目立つのですぐに見つけることができました。

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geefeeの「実体験記事」特集

SNSや雑誌などでさまざまな健康情報が交錯する中、geefeeでは、科学的根拠及び実体験を通して、みなさんの健康の維持と向上に少しでも有益な情報を発信し続けています。特に、健康問題で悩んでいる人たちにとって、実体験に基づいた情報はとても興味深いもの。

geefeeスタッフは常にいろいろな健康食品やサプリや道具を試していますが、実際に効果についての実感がないものは記事にせず、効果が実感できたもののみを掲載しています。

今回は、それらの実体験、検査の過去記事のおさらいをしますので是非参考にしてみてくださいね。

LAB検査シリーズ
① geefee LAB検査シリーズ1～身近なコーヒー豆のカビ毒検査報告～
geefeeが発信するメインのトピックの1つでもあるコーヒー。数々の健康効果がありますが、コーヒーを飲むと精神的にもホっと安らぐ人もいるのではないでしょうか？しかし、ベストセラーの[シリコンバレー式][題名を正確にお願いします]において、コーヒー豆には下痢やめまいや肝臓疾患のような健康問題を引き起こすカビ毒が含まれている可能性があることが取り上げられてから、そのことが気がかりな人も多いことと思います。コーヒータイムをより安心して楽しむためにも、スターバックスやブルーボトルコーヒーといった一般的な消費者に飲まれているコーヒー豆を10つ激選し、検査機関で調べて貰いました。果たしてその驚くべき結果は？

記事を詳しく見る https://www.geefee.co.jp/node/297

② geefee LAB検査シリーズ2 油の酸化テスト～ゴマ油編～
毎日の食生活で欠かせない調理油の劣化は健康にとって重大なテーマ。酸化した油の使用は明らかな健康への害があるので絶対に避けたいところです。そこで油の劣化テスター「testo 270食用油テスター」をgeefee自ら購入し、一般家庭でも使用頻度が高いゴマ油を複数種類比較検査を行いました。どれもスーパーで手に入る身近なブランドです。その結果から、健康によりよいゴマ油の選び方がわかったのです。

記事を詳しく見る https://www.geefee.co.jp/node/425

色々な健康デバイスの体験シリーズ
① アメリカ発！話題の最新治療法「クライオセラピー」
geefeeの体験シリーズの中でも、一番過酷と思われるバイオハッキングがこの-170℃の窒素ガスの中にパンツ一枚で入る「クライオセラピー」。アンチエイジングや疲労回復や減量効果があると言われている健康法です。身体を冷やすことで脂肪を燃焼する褐色脂肪を増やすことが可能と言われていますが(リンク)、このクライオセラピーでは、数分で800キロカロリーが消費されると言われています。この極限状態を経験したgeefeeスタッフの体験記、是非読んでみてください。
記事を詳しく見る　 https://www.geefee.co.jp/node/305

② 酸素カプセル体験記～体が酸素を欲している！～
クライオセラピーに比べて断然施設数も多い酸素カプセル。geefee読者の中でも経験のある方もいるかもしれません。この酸素カプセルでは、カプセル内の気圧が上がることで、酸素が血液、体液の中に溶け込み溶解型酸素が増加し、全身の細胞により多くの酸素を供給するというもの。アンチエイジング、疲労回復、ダイエット効果、ケガなどの早期回復等が期待できるとされています。geefeeスタッフの体験記がこちら。
記事を詳しく見る　 https://www.geefee.co.jp/node/343

③ 五感から精神を解放！アイソレーションタンクにチャレンジ！
エプソムソルトの塩水が入った真っ暗で静寂空間のカプセルに入りプカプカ浮かぶ浮遊療法のアイソレーションタンク。五感のインプットをゼロにした究極のリラクセーションを体験することで、自律神経を整え、さらには身体の老廃物を排出、また整骨作用もあると言われています。気になる体験記がこちら。

記事を詳しく見る https://www.geefee.co.jp/node/437

健康検査シリーズ

① 検査もネットで自宅の時代？アレルギー検査キットに挑戦！
アレルギーを抱え、悩んでいる人は多いのではないでしょうか？僕もその一人。食べ物アレルギーが多いのに気づかず、自由な食生活を送っていました。こういった簡易検査でも自分の身体と向き合うのにはとても良い機会で、原因不明の悩みが解決するきっかけになるかも。ネットで注文すれば検査キットが自宅に送られ、簡単に自分で採血できるとのことで、geefeeスタッフが試してみました。

記事を詳しく見る　 https://www.geefee.co.jp/node/323

② 自宅で簡単にできる腸内フローラ検査「Mykinso（マイキンソー）」に挑戦！
第二の脳と言われるくらい健康に多きな影響を与える腸。その腸に住み着く腸内細菌は、1人1人それぞれ異なり、自分の腸内環境を知ることは健康問題の改善へのステップでもあります。この、自宅で便を採取して行う腸内フローラ検査では、腸のタイプや菌の割合、太りやすい体質かどうかなどをDNAレベルで検査するもの。気になる使い勝手とその結果は如何に？
　　　記事を詳しく見る https://www.geefee.co.jp/node/468

③ 重金属・必須ミネラルテストを3種類チャレンジ！
魚を食べる機会が多い日本人の1つの懸念が水銀をはじめとした重金属の問題。また、健康に必要なミネラルが足りているかどうかも現代人にとって気になるところ。

今回、geefeeスタッフは重金属・必須ミネラル検査を３種類試してみて、その結果を比較してみました。具体的には
・自宅で自分で行う毛髪検査
・自宅で自分で行う尿検査
・専門のクリニックで行うオリゴスキャン
これらを使ってみて分かったこととは？

～毛髪メタル検査編～
https://www.geefee.co.jp/node/359
～尿負荷検査編～
https://www.geefee.co.jp/node/378
～オリゴスキャン編～
https://www.geefee.co.jp/node/389

まとめ
geefeeでは、今後も様々な検査や体験を通して、信憑性のある結果や、実感できる効果などを積極的に掲載していきたいと思います。

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バターコーヒーが楽しめるハワイのワイキキのコーヒースタンド「The Sunrise Shack」

アメリカの実業家、「デイヴ・アスプリー」が、2014年にベストセラー『シリコンバレー式自分を変える最強の食事（The Bulletproof Diet）』を出版。それ以来、コーヒーにグラスフェッドバターとMCTオイルを入れて代謝を促進できるバターコーヒーが日本でも静かに流行し、これを専門に扱う「COFFEE MAFIA」や「最強のバターコーヒー」などのカフェがオープンし、geefeeでも以前に紹介させて頂きました。

アメリカでは、本家「Bulletproof Coffee」をはじめ、バターコーヒーを扱うカフェが多数ありますが、今回は、日本の観光客も多いハワイのワイキキビーチで出会った「The Sunrise Shack」をご紹介します。

ハワイのワイキキのアウトリガー・ホテルの入り口にある超人気店のこの「The Sunrise Shack」では、アサイーなどを使用したフルーツジュースやサラダ、ライスボウルなども提供していますが、geefeeとして一番のオススメは、このお店で「BULLET COFFEE」と呼ばれているバターコーヒー。

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「GeneLife 肌老化遺伝子検査キット SKIN」で肌質をチェック！

「肌老化」なんてあまり気にしてなかった20代とアラフォーとは別世界。鏡で見る自分は無意識にいい感じの顔を作っているもので、自分の笑った顔を写真とかビデオで観ると、「え？？！！めっちゃ目尻のシワ！」なんてことが最近・・・。年齢を感じざるを得ない年頃になりました。

そんな中、遺伝子レベルで肌老化を測ってくれ、自分に合った解決法を教えてくれるというジェネシスヘルスケアが販売するGene Life の肌老化関連遺伝子検査「SKIN」を紹介され、早速試してみました！

遺伝子とは？

全ての生命が持つ設計図のようなもの。人には２万６０００個もの遺伝子があるそうです。DNA（デオキシリボ核酸）というとても大きな分子でできていて、アデニン（A）、チミン（T）、グアニン（G）、シトシン（C）という4つの塩基（酸と反応して塩となることのできる化合物）が様々な順番で並んでいて、その並び方こそがそれぞれの個性を決定する遺伝情報。この遺伝情報全体のことを「ゲノム」と言い、ヒトの場合は「ヒトゲノム」と呼ばれています。ヒトのゲノム上には、およそ2万6000個ほどの遺伝子が載っていると考えられており、それらの遺伝子の使い方の組み合わせによって、多種多様な細胞が生まれてくるのです。個々の遺伝子には性格や体型、運動能力等、ヒトの個性を決定する情報も記載されています。

つまり遺伝子は人間を構成するための設計図であり、人それぞれの個性の設計図でもあるわけです。

一人一人の設計図のようなDNA。だからきっとその人それぞれに合った対処法が見つかるはず！

元から持っている自身の体質を知ることができ、さらにかかりやすい病気や傾向なども知ることができます。例えば糖尿病や骨粗鬆症、はたまた痛風などになりやすいか、またはお酒に強いか弱いかなどが分かります。おおもとの遺伝子は一生変わることがないので、一回の検査で出る結果で今後の対処方などを見極めることができます。