グラウンディングで大地の力を借りよう！地に足をつけて心身ともに健康に

旅先のビーチで素足になって砂浜を歩いた時、緑の芝生で足の裏に柔らかな草の感触を感じた時、何とも言えない心地よさを感じませんか？足を靴と靴下から解き放ち、素足で大地のエネルギーを感じるグラウンディング。感触を楽しむだけでなく、プラスに傾いた体の電位を大地のニュートラルな電位に合わせることで健康効果があるという説があります

グラウンディングって何？現代人が忘れがちな大地の

グラウンディング（またはアーシング）とは素足で大地に触れることで、身体や心のさまざまな不調を改善するという健康法。日本ではまだ浸透していませんが、海外では気軽に取り入れられる自然療法の一つとして、一部の自然療法関係者から注目を浴びています。

地面を裸足で歩くだけで健康になれるなんてにわかには信じられないかもしれませんが、やってみることでその効果を実感できる、とする体験者が多いのも事実。

人が日常生活を続けていくなかで、体の電位がプラスの方向に傾きがち。そのために、ストレスや不眠、血流の悪化、炎症の悪化など、身体の不調がいろいろと引き起こされる、というのです。化学的にこのことが証明されているわけではありませんが、グラウンディングにより足の裏から地球のマイナス電子を身体に取り込むことで身体のプラス電位を解消できることから、人間の体内機能を正常に戻すためにグラウンディングが非常に有効だ、というのが一応その信奉者の考えです。

そのためにはからだ、裸足で土や芝生、泥などの自然の大地を踏みしめます。動物が進化の過程で靴を履くようになったのは大局的にみればつい最近のこと。まあ、そういう意味では裸足で大地を踏みしめることが何らかの健康に良い効果があっても不思議ではないのかもしれません。

グラウンディングで期待できる効果って？

グラウンディングをすると睡眠や体内時計、身体のバイオリズム、ホルモン分泌を改善するなど、身体に多くのメリットを与えてくれると言われています^{[#]Oschman JL, Chevalier G, Brown R. The effects of grounding (earthing) on inflammation, the immune response, wound healing, and prevention and treatment of chronic inflammatory and autoimmune diseases. J Inflamm Res. 2015 Mar 24;8:83-96.  [#]Chevalier G, Sinatra ST, Oschman JL, et al. Earthing: health implications of reconnecting the human body to the Earth's surface electrons. J Environ Public Health. 2012;2012:291541.} 。人体に有害なフリーラジカルを不活性化し^{[#]Oschman JL, Chevalier G, Brown R. The effects of grounding (earthing) on inflammation, the immune response, wound healing, and prevention and treatment of chronic inflammatory and autoimmune diseases. J Inflamm Res. 2015 Mar 24;8:83-96.  [#]Selye H. On the mechanism through which hydrocortisone affects the resistance of tissues to injury; an experimental study with the granuloma pouch technique. J Am Med Assoc. 1953 Jul 25;152(13):1207-13.  [#]Oschman JL. Can electrons act as antioxidants? A review and commentary. J Altern Complement Med. 2007 Nov;13(9):955-67.} 、免疫システムを向上させて万病の元となる炎症を抑え、慢性疾病の予防効果が期待できるとか^{[#]Oschman JL, Chevalier G, Brown R. The effects of grounding (earthing) on inflammation, the immune response, wound healing, and prevention and treatment of chronic inflammatory and autoimmune diseases. J Inflamm Res. 2015 Mar 24;8:83-96.  [#]Sokal K, Sokal P. Earthing the human body influences physiologic processes. J Altern Complement Med. 2011 Apr;17(4):301-8.  [#]Brown D, Chevalier G, Hill M. Pilot study on the effect of grounding on delayed-onset muscle soreness. J Altern Complement Med. 2010 Mar;16(3):265-73.} 。

また、血液粘性や心拍変動を改善して心臓や血管の疾患を防いだり^{[#]Chevalier G, Sinatra ST, Oschman JL, et al. Earthing (grounding) the human body reduces blood viscosity-a major factor in cardiovascular disease. J Altern Complement Med. 2013 Feb;19(2):102-10.} r ^{[#]Chevalier G, Sinatra ST. Emotional stress, heart rate variability, grounding, and improved autonomic tone: clinical applications. Integrative Medicine: A Clinician’s Journal. 2011;10(3).} 、ストレスホルモンのコルチゾールを抑制して心の健康を保ったり^{[#]Chevalier G, Sinatra ST, Oschman JL, et al. Earthing (grounding) the human body reduces blood viscosity-a major factor in cardiovascular disease. J Altern Complement Med. 2013 Feb;19(2):102-10.} 、さらには抗酸化作用^{[#]Oschman JL, Chevalier G, Brown R. The effects of grounding (earthing) on inflammation, the immune response, wound healing, and prevention and treatment of chronic inflammatory and autoimmune diseases. J Inflamm Res. 2015 Mar 24;8:83-96.  [#]Selye H. On the mechanism through which hydrocortisone affects the resistance of tissues to injury; an experimental study with the granuloma pouch technique. J Am Med Assoc. 1953 Jul 25;152(13):1207-13.  [#]Oschman JL. Can electrons act as antioxidants? A review and commentary. J Altern Complement Med. 2007 Nov;13(9):955-67.} 、アンチエイジング効果の期待^{[#]Chevalier G, Sinatra ST, Oschman JL, et al. Earthing: health implications of reconnecting the human body to the Earth's surface electrons. J Environ Public Health. 2012;2012:291541.} など、身体の機能向上から心の健康まで実に多くの点でよい影響があるといわれます。また、グラウンディングをした後に飛行機で移動をした時は、時差ボケが少なくなるという興味深い報告や睡眠障害の改善にも効果があるようです^{[#]Ghaly M, Teplitz D. The biologic effects of grounding the human body during sleep as measured by cortisol levels and subjective reporting of sleep, pain, and stress. J Altern Complement Med. 2004 Oct;10(5):767-76.} 。どれも科学的に検証されたわけではないので断言はできませんが、ガラスなどを踏まないように気を付けさえすれば特に害があるわけでもないですしお金もかかりませんので、グラウンディング効果を自らの身体で試してみてはいかがでしょう？

グラウンディングに適した環境とは？

この大地の恵みを受け取るには、砂浜や芝生といった自然の大地に触れられる場所でグラウンディングを行いましょう。同じ裸足で地面に立つとしても、アスファルトやセメントに塗り固められた場所ではあまり効果が期待できないかもしれません^{[#]Brown D, Chevalier G, Hill M. Pilot study on the effect of grounding on delayed-onset muscle soreness. J Altern Complement Med. 2010 Mar;16(3):265-73.} 。自然の大地に直接触れることができるような場所を選びましょう。
しかし、現代人にはなかなか裸足で大地を歩く機会がありません。昔、革底の靴や藁の草履などが主流だった頃は、靴を履いたままでもある程度グラウンディング効果が期待可能でしたが、近年の靴底は電子の流れをシャットアウトする絶縁体であるゴムやプラスチックでできています

気軽にグラウンディング効果を得られるグラウンディングマットやアーシングシューズなども販売されていますので、裸足の機会がなかなか得られない人は試してみてはいかがでしょう。眠りの質を上げたい人、寝ている間にグラウンディング効果を得たい人には、ベッドに敷いて使用できるタイプもあります^{[#]Selye H. On the mechanism through which hydrocortisone affects the resistance of tissues to injury; an experimental study with the granuloma pouch technique. J Am Med Assoc. 1953 Jul 25;152(13):1207-13.} 。

「地に足をつける」という表現には、現実を受け入れて真面目に生活するという意味がありますが、本当に大地に足をつけることで自分と地球が直接つながり、地球の有するマイナス電子のパワーを体内に取り込めます。毎日一回、大地の上でゆっくりと自分を癒す時間を設けることで、体調や精神的なバランスが整いストレスに強い身体を手に入れることができるかも？ヨガや日光浴などの他の健康習慣と組み合わせるのも一案。ストレスフルな都会の生活環境の中でも健康な心身バランスを保てるよう、グラウンディングによる自然のヒーリング効果を体験してみませんか？